たとえダイエットをしていなかったとしても、甘いもの食べ過ぎちゃって大丈夫かな？
こんな瞬間って誰にでもありますよね。
そんな悩みを持つあなたに向けて、この記事では「ミスドのドーナツを糖質が低い順にランキング形式」でご紹介します。糖質制限中の方や、血糖値が気になる方でも罪悪感を抑えて楽しめる商品が見つかるかもしれません。
さらに、糖質カットのコツや、ミスドを賢く楽しむ工夫もあわせて解説します。
【第5位】エンゼルクリーム｜ふんわり軽くて意外に低糖質
糖質：約23.7g
ふんわりとした生地に、甘さ控えめのホイップクリームが包まれた「エンゼルクリーム」。
見た目は甘そうに見えますが、揚げドーナツ系の中では比較的糖質が控えめです。
ポイント
- 外側にチョコや砂糖のコーティングがないため、糖質が抑えられている
- 1個で満足感が高い
「甘いものをちょっと食べたいな」という気分のときにおすすめです。
【第4位】オールドファッション｜定番だけど意外と控えめ
糖質：約22.1g
サクサクとした食感が特徴の「オールドファッション」。
実はこの商品、見た目とは裏腹に糖質はやや控えめな部類に入ります。
なぜ糖質が低いのか？
- 水分量が少ないため、生地に含まれる糖質量が抑えられている
- トッピングがないプレーンタイプならさらに低糖質
選ぶなら「プレーンタイプ」がベストです。チョコファッションになると糖質が5g以上増えます。
【第3位】ポン・デ・リング｜もちもちなのにこの数値！
糖質：約21.8g
「ポン・デ・リング」といえば、ミスドの中でも屈指の人気ドーナツ。
モチモチ食感からは想像しづらいですが、意外にも糖質は控えめです。
注目ポイント
- 生地に使用されているタピオカでん粉は意外と軽め
- 食感のわりに油の吸収が少ない
ただし、味付きのバリエーション（黒糖、シュガーなど）は糖質アップの可能性があるので注意しましょう。
【第2位】ハニーディップ｜シンプルイズベスト
糖質：約20.8g
ふんわりイースト生地に、ほんのり甘いハニーグレーズがかかった「ハニーディップ」。
シンプルな構成だからこそ、糖質もシンプルに控えめ。
なぜ低糖質？
- フィリングなし（中身なし）なので余計な糖質がない
- 生地の甘さも控えめ
ドーナツの中でも「軽さ」を感じられる商品です。
【第1位】フレンチクルーラー｜ミスド最強の低糖質ドーナツ
糖質：約17.9g
そして堂々の第1位は「フレンチクルーラー」。
軽い生地と適度な甘さが特徴で、ミスド商品の中では最も糖質が少ない部類です。
注目のポイント
- 中がスカスカ＝生地の量が少ない
- 揚げているが、油の吸収も比較的少なめ
糖質が少ないだけでなく、カロリーも控えめ（約154kcal）。
ダイエット中でも選びやすい一品です。
糖質制限中にミスドを楽しむ3つのコツ
「糖質が少ないドーナツを選んでも、食べ方を間違えると意味がない」
そこで、糖質制限中でも満足感を得ながら楽しむコツを3つ紹介します。
1. 飲み物は無糖のものを選ぶ
コーヒーやお茶なら糖質ゼロ。カフェオレやジュースは避けましょう。
2. 食べる時間帯は昼までがベスト
血糖値の急上昇を防ぎ、消費カロリーとして使われやすい時間帯です。
3. 一口ずつよく噛んで食べる
満腹中枢を刺激し、少量でも満足できます。
まとめ｜糖質制限中でも賢く選べばミスドは楽しめる
- 糖質が少ない順に選べば、ミスドでも十分に糖質制限を意識できる
- 一番糖質が低いのは【フレンチクルーラー】で17.9g
- 食べる時間や飲み物の選び方も工夫すれば、罪悪感は減らせる
ダイエットや健康管理中でも、ちょっとしたご褒美にミスドを取り入れるのはアリ。
糖質とうまく付き合いながら、ストレスの少ない食生活を目指しましょう。
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